Existen hábitos poco saludables para nuestra piel, a los que hemos denominado “Los monstruos de la piel”, porque si los llevamos a cabo, nuestra piel sufrirá estragos irreparables. Es mejor prevenir y cuidarla. Y los monstruos son:
- Contaminación:
Al vivir en la ciudad, nuestra piel está expuesta a la mala calidad del aire y a partículas contaminantes en suspensión PM2.5 como el ozono, dióxido de nitrógeno, óxido de azufre, humo de cigarro y de vehículos. Y son tan dañinas para la piel porque su tamaño es 20 veces más pequeño que nuestros poros, lo que facilita que penetren hasta las capas más profundas de nuestra piel, ocasionando alteraciones en la función barrera cutánea, obstrucción de poros, entre otros.
Es importante el uso de antioxidantes tanto tópicos como tomados y al terminar el día limpies y laves tu rostro con un dermolimpiador para eliminar cualquier tipo de maquillaje y contaminación de la piel.
2. Exposición solar sin protección:
No nos cansaremos de decirte que el protector solar es sí o sí, todos los días y reaplicarlo cada 2 o 3 horas. Y no solo nos referimos a tu rostro, sino de todo tu cuerpo. No es que el sol sea malo, pero exponerte en exceso, en horas de alta radiación (11:00 a 17:00 hrs) y sin protección, además de ocasionar envejecimiento prematuro, también desencadena enfermedades como cáncer de piel. Si te vas a exponer al sol para regular tu ritmo circadiano, hazlo durante 10 minutos a las 8:00 a.m.
3. Luz azul:
La luz visible es la pequeña porción de radiación que el ojo humano es capaz de detectar y se relaciona con el sol. Sin embargo, toda iluminación de casa, las pantallas de dispositivos electrónicos como smartphones, televisiones, computadoras o tabletas también producen luz visible. Y el 40% de esta radiación visible emitida por los dispositivos es luz azul.
La luz azul es un tipo de luz al que todos estamos expuestos de manera natural. Pero las pantallas de nuestros dispositivos emiten luz azul de una manera intensa y hoy en día su exposición es muy prolongada, por lo tanto la luz azul es capaz de penetrar en la piel y provocar daños en sus capas más profundas como: deshidratación, pérdida de firmeza y elasticidad provocando arrugas en la piel así como envejecimiento prematuro, manchas en la piel y cansancio.
El estrés que provoca la luz azul en las células es capaz de perdurar hasta 48 horas después de la exposición.
4. Alcohol:
El consumo de alcohol provoca estragos en nuestra piel como: Deshidratación, porque el alcohol es un diurético y nos hace ir más seguido al baño por lo que perdemos más líquidos, volviendo a nuestra piel más opaca y seca.
El alcohol provoca la producción de radicales libres, que son moléculas que destruyen el colágeno y la elastina, proteínas esenciales para mantener la firmeza y elasticidad de nuestra piel. También reduce los niveles de vitamina A en el cuerpo, un antioxidante fundamental para la regeneración celular.
5. Cigarro:
El cigarro está compuesto por más de 4,000 tóxicos químicos, de los cuales 300 son sustancias de gran potencial cancerígeno. La piel de los fumadores presenta envejecimiento prematuro y mayor aparición de arrugas. Esto se debe a la alteración
del flujo sanguíneo arterial en la piel. Este efecto dificulta la llegada de oxígeno y nutrientes al tejido conjuntivo cutáneo, nuestro propio colágeno y las células a nivel profundo y superficial, produciendo daños irreparables. Las toxinas del tabaco aumentan la producción de radicales libres, acelerando el daño celular y el envejecimiento. La nicotina afecta directamente la actividad de las células de la piel, disminuyendo su capacidad de reparación y proliferación. Y no solamente es lo estético, porque el consumo de cigarro disminuye la capacidad de cicatrización y la respuesta inmunológica de la piel porque se debilita, lo que favorece las infecciones.
En pocas palabras, cada vez que prendes un cigarro, destruyes tu piel, tu colágeno, tus órganos en general.
6. Estrés:
El estrés tiene varios efectos negativos en la piel, ya que puede desencadenar y empeorar afecciones como el acné, la psoriasis, el eczema, urticaria, dermatitis seborréica, rosácea, menor resistencia a infecciones y acelerar el envejecimiento prematuro. Esto ocurre porque el cuerpo libera hormonas como el cortisol (hormona del estrés) y nuestra piel tiene receptores para esta hormona y su activación provoca diversos cambios en nuestra piel, como el aumento de la producción de sebo, debilita la barrera cutánea, provoca inflamación y disminuye la producción de colágeno.
Si te sientes incapaz de manejar tu estrés es necesario consultar a un especialista en salud mental como psicólogo y psiquiatra.
7. Falta de sueño:
Tener malos hábitos de sueño repercute en nuestra salud, incluida la piel. Algunos estudios revelan que dormir menos de cinco horas por noche se vincula con más signos de envejecimiento. Durante la noche y el buen descanso ocurre el proceso de regeneración celular y recuperación tras un largo día de exposición a factores externos como la radiación solar o la contaminación. Se incrementa la circulación de la sangre a la piel, lo que le proporciona un mayor aporte de oxígeno y nutrientes. Este aumento de oxígeno a su vez contribuye a la limpieza de toxinas, e incluso ayuda a regular la secreción de grasa.
La disminución de las horas de sueño reduce la secreción de estrógenos, hormonas que ayudan a mantener la piel húmeda y con la textura adecuada. Esto se debe a la pérdida de colágeno, que hace que la piel adquiera características de envejecimiento, como las arrugas y flacidez.
Si no duermes lo suficiente que en promedio son 8 horas, tu piel presentará envejecimiento prematuro, aparición de ojeras y bolsas, problemas de acné y sensibilidad y una tez apagada y deshidratada.
Cuida tu piel y tu ser de manera consciente, adoptando hábitos saludables, recuerda que nada es mágico, todo cuidado es disciplina y constancia, pero sobre todo hacerlo por ti y con verdadero amor, porque tu cuerpo es tu vehículo para experimentar y sentir la vida.
¿Qué otro monstruo de la piel conoces? Comparte con nosotros.
Nos escribimos pronto y recuerda… Despierta tu belleza natural.
